Oefenen van de schoolslag
Hierbij presenteren wij het achtste filmpje voor onze zwemleskinderen namelijk oefenen met de schoolslag. Deze oefeningen met de armen en de benen zijn belangrijk bij de schoolslag om stabiliteit, drijfvermogen en snelheid in het water te kunnen maken. Juf Kiki doet het voor.
Thuis kun je dit ook oefenen. Voor het maken van de juiste schoolslag zoals voorgedaan op het filmpje is het handig om op een krukje of een stoel te gaan liggen met de benen EN de armen los. Deze slag bevat een arm- en beenslag tegelijk.
Instructie: Armslag: de armslag kan liggend of staand geoefend worden. Let hierbij op dat de armen tegelijk een rondje maken. Let er op dat je het rondje niet te groot maakt, je handen mogen niet voorbij de schouders komen. Beenslag: Liggen op de rug (krukje/stoel), benen los. Let erop dat de benen tijdens het rondje tegelijk bewegen. Maak sterke voeten om het water weg te kunnen duwen. Na het buigen van de benen is het belangrijk dat ze helemaal open/wijd gaan. in tegenstelling tot de armen moet het rondje met de benen wel groot gemaakt worden.
Om de slag in zijn geheel te oefenen is een krukje het handigste. Zorg voor voldoende vrije ruimte bij de benen en armen. Beweeg de armen en benen tegelijk en continu.
Heel veel succes! Wil je het resultaat met ons delen dan vinden wij dat natuurlijk heel leuk om te zien!
Je eigen resultaat delen? Plaats het onder het filmpje op Facebook of stuur het op naar zwemzaken.akwamarijn@sportfondsen.nl