Oefenen van de borstcrawl
Oefenen van de borstcrawl
Hierbij presenteren wij het zevende filmpje voor onze zwemleskinderen namelijk oefenen met de borstcrawl. Deze oefeningen met de armen en de benen zijn belangrijk bij de borstcrawl om stabiliteit, drijfvermogen, snelheid en de ademhaling in het water te kunnen maken. Juf Deborah doet het voor.
Thuis kun je dit ook oefenen. Voor het maken van de juiste borstcrawl zoals voorgedaan op het filmpje is het handig om op een krukje of een stoel te gaan liggen met de benen EN de armen los. Deze slag bevat een arm- en beenslag tegelijk.
Instructie: Armslag: de armslag kan liggend of staand, voorover gebogen, geoefend worden. Let hierbij op dat de armen tegelijk draaien. Het beste kan er gestart worden met 1 arm langs het hoofd en 1 langs het lichaam, draai vanaf dit punt de armen tegelijk. Beenslag: Liggen op de rug (krukje/stoel), benen los. Let erop dat de benen tijdens het fladderen gestrekt en bij elkaar blijven. De voeten/tenen dienen ook gestrekt te worden om meer water te kunnen verplaatsen. Ademhaling: Probeer een vast ritme met armslagen, adem- en bellenblaasmoment. Telkens bij dezelfde arm ademhalen kan hierin helpen.
Om de slag in zijn geheel te oefenen is een krukje het handigste. Zorg voor voldoende vrije ruimte bij de benen en armen. Beweeg de armen en benen tegelijk en continu.
Heel veel succes! Wil je het resultaat met ons delen dan vinden wij dat natuurlijk heel leuk om te zien!
Je eigen resultaat delen? Plaats het onder het filmpje op Facebook of stuur het op naar zwemzaken.akwamarijn@sportfondsen.nl